Imaginați-vă că organismul dumneavoastră este o fabrică care funcționează la capacitate maximă (pentru a furniza energie, creștere, repararea celulelor), iar fierul este combustibilul care o menține în funcțiune. Dacă rezervele de fier sunt epuizate, puteți simți slăbiciune, palpitații cardiace sau pielea mai palidă. Simptomele deficitului de fier includ unghii fragile, păr uscat, dificultăți de respirație, probleme de somn, concentrare redusă, extremități reci, frecvență crescută a infecțiilor și anemie (lipsa globulelor roșii cauzată de un nivel prea scăzut de fier în organism), care se manifestă prin oboseală extremă. În cazul anemiei, organismul nu este alimentat cu suficient oxigen și se epuizează rapid. Vânătăile pot fi, de asemenea, un semn al deficitului de fier, deoarece acest mineral este important în formarea hemoglobinei, care susține funcționarea corectă a trombocitelor.
Fierul este mai mult decât un simplu mineral; este o componentă cheie a hemoglobinei, o proteină din celulele roșii din sânge care furnizează oxigen tuturor celulelor din organism. Fără el, mușchii noștri nu ar funcționa, creierul nostru ar lucra mai lent, iar imunitatea noastră ar scădea sub presiunea bacteriilor și virusurilor. Fierul joacă, de asemenea, un rol important în creștere, dezvoltarea neurologică, funcționarea celulelor și sinteza hormonilor.Susține sistemul, reglează temperatura corpului și metabolismul energetic. Există două tipuri de fier în dieta noastră: hem și non-hem. Primul, prezent în carne și fructe de mare, este mai ușor de digerat de organism. Fierul non-hem provine din plante precum fasole, nuci și spanac, necesită un efort puțin mai mare, este la fel de important, dar absorbția sa este mai redusă. Vitamina C îmbunătățește absorbția fierului non-hem. Cantitatea de fier absorbită depinde de rezervele de fier ale organismului: cu cât organismul are mai puțin fier, cu atât absorbția este mai bună.
De ce avem nevoie de fier?
Energie pentru fiecare zi, ajută la prevenirea oboselii și promovează vitalitatea generală. Mușchi și minte puternici, asigură un aport adecvat de oxigen pentru performanța creierului și a mușchilor. Protector al imunității, protejează organismul de infecții și favorizează vindecarea rănilor. Somn mai bun, nivelurile scăzute de fier pot provoca somn agitat și dificultăți în adormire. Fierul rămâne adesea un erou necunoscut și ne dăm seama de importanța lui doar când avem deficit de fier. Fără un aport suficient de fier, organismul nostru își pierde capacitatea de a utiliza energia în mod eficient, deoarece fierul este esențial pentru transportul oxigenului către mușchi și creier, ceea ce are un impact fundamental asupra performanței fizice și mentale. Dacă nivelul de fier scade, puteți avea probleme de concentrare, iritabilitate sau oboseală, sau procesele interne de coagulare a sângelui pot fi perturbate, ducând la apariția mai frecventă a vânătăilor și a hematoamelor. Fierul este de două ori mai important pentru femeile însărcinate, deoarece o deficiență crește riscul de infecție. Sportivii pot suferi o scădere a performanței și o slăbire a imunității, deoarece nivelurile scăzute de hemoglobină limitează semnificativ transportul oxigenului către mușchi. Fierul joacă un rol esențial în vitalitatea și sănătatea noastră zilnică. Deficitul de fier este în principal rezultatul unui aport redus de fier în alimentație, în special în cazul vegetarienilor. Nevoile crescute de fier la femeile însărcinate, adolescenți, donatori de sânge și persoane cu pierderi de sânge, de exemplu în timpul menstruației sau al intervențiilor chirurgicale.
Când ar trebui să crești aportul de fier? Femeile însărcinate, femeile cu menstruație abundentă, copiii, vegetarienii sau persoanele care se recuperează după accidentări sau operații au nevoie de mai mult fier. Nu subestima importanța fierului; este aliatul tău tăcut care te va susține în zilele dificile. Începeți să luați suplimente încă de astăzi și oferiți-i organismului dumneavoastră ceea ce are nevoie pentru a funcționa la capacitate maximă.
Dr. Lucullus recomandă fierul sub formă de fumarat feros (sare ferică a acidului fumaric) ca „combustibil de înaltă calitate” cu biodisponibilitate 100% și cel mai ridicat conținut de fier elementar (mai mult decât sulfatul și gluconatul feros). Acesta oferă o formă sigură pentru un stil de viață sănătos, sub formă de fier ușor de absorbit, care nu interferează cu digestia. Fără disconfort digestiv și fără efecte secundare. Cu un aport suficient de fier (doar 1 capsulă pe zi, 20 mg), veți susține energia generală, rezistența, concentrarea, sistemul imunitar și performanța mentală.
