În plus față de binecunoscutul amestec B-Komplex de vitamine B, vitaminele individuale pot fi achiziționate și sub formă de sare. Pentru ce este bun? Binecunoscutul set de vitamine B este un bun supliment nutrițional, aveți o deficiență generală de vitamine în organism. Cu toate acestea, dacă nu abordați o problemă specifică, uneori tipul specific de vitamină pe care trebuie să îl completați este mai adecvat. Deci, de ce este necesară vitamina B2?
Vitamina B2 - riboflavina este implicată în conversia metabolică a nutrienților și în producerea de energie pentru celule. Am nevoie de ea mai ales în situații stresante. De asemenea, este importantă pentru sănătatea pielii, a ochilor și pentru buna funcționare a inimii și a altor organe. Este importantă pentru celulele roșii din sânge, reglarea creșterii umane și reproducere.
Nu este sensibil la căldură, dar nu tolerează lumina, în special lumina ultravioletă. Consumul său crește mai ales în situații de stres. Consumul zilnic de vitamina B2 este de 1-1,3 mg. Limita superioară tolerată a consumului este de până la 60 mg pe zi. Acesta crește în perioadele de creștere, sarcină și cu creșterea activității tiroidiene. Deficitul de riboflavină se poate manifesta și în afecțiunile vezicii biliare, în timpul administrării contraceptivelor. Un consum mai ridicat îl au și fumătorii și persoanele care consumă alcool atunci când există un aport crescut de miere.
Deficitul de vitamina B2 se manifestă prin inflamarea dureroasă a colțurilor gurii, tulburări ale mucoasei orale sau distrofia unghiilor. Este esențială în apă și organism excretată în urină și transpirație, prin urmare riscul de supradozaj al acestei vitamine este aproape nul;
Aportul adecvat de riboflavină este asigurat de o alimentație variată și regulată. Se găsește în cantități crescute în drojdie, lapte, pește, carne. Feriți-vă de laptele pasteurizat, cu cât laptele este mai durabil, cu atât conține mai puțină B2. B2 se găsește și în ficat, drojdie, rinichi, brânză de vaci și nuci;
Cui se potrivește vitamina B2 – riboflavina – luată separat? Persoanelor care suferă de oboseală frecventă și niveluri scăzute de energie. Persoanelor care suferă de afecțiuni ale pielii, în special afecțiuni ale mucoasei bucale. Sportivilor și persoanelor active care au nevoie de energie suplimentară. Oricui are nevoie să-și stimuleze sistemul nervos și starea generală de bine mentală.
O deficiență pe termen lung de vitamina B2 poate provoca anemie – un număr scăzut de globule roșii. Cataracta poate apărea, de asemenea, dacă există o deficiență pe termen lung de riboflavină în organism. Deficitul acesteia provoacă și migrene; pentru tratamentul sever pe toată durata zilei, Societatea Canadiană de Cefalee recomandă o doză extremă de până la 400 mg de riboflavină pe zi - cu toate acestea, considerăm că acest lucru este necesar.
Cu toate acestea, o supradoză de vitamina B2 nu amenință, organismul este capabil să scape de ea prin levigare în urină și transpirație. Dozele zilnice rezonabile sunt în intervalul de 10-20 mg pe doză - amintindu-vă că atunci când luați suplimente 10%, mișcarea utilizează întotdeauna 100% din substanța administrată. Deci, rămâne să alegeți un furnizor de suplimente de renume și să obțineți un med. rezonabil;
