În această epocă a ritmului accelerat, memoria și concentrarea noastră sunt puse la grea încercare. Adesea credem că uitarea ocazională nu este decât o manifestare firească a îmbătrânirii, a stresului sau a suprasolicitării. Adevărul este însă că creierul nostru este un organ cu un consum enorm de energie și este extrem de sensibil la resursele pe care i le furnizăm. Funcționează ca un sistem extrem de complex și, dacă îi lipsesc elementele fundamentale și substanțele nutritive de calitate, performanța sa începe să scadă și nu ne mai putem aminti unde am pus cheile.
Vestea bună este că, printr-o alimentație corectă, putem stimula semnificativ capacitățile noastre cognitive. Dacă doriți să vă mențineți mintea ageră, reacțiile rapide și o memorie excelentă la orice vârstă, ar trebui să vă concentrați pe suplimentarea cu aceste vitamine și substanțe nutritive esențiale.
1. Vitaminele din grupa B (în special B6, B9 și B12)
Aceste vitamine sunt absolut esențiale pentru memorie. Ele contribuie la reducerea nivelului de homocisteină din sânge. Este vorba despre un aminoacid ale cărui niveluri ridicate sunt direct asociate cu deteriorarea funcțiilor cognitive și a memoriei.
Vitamina B12 (cobalamina): Este esențială pentru sănătatea fibrelor nervoase. Deficitul acesteia (frecvent întâlnit la persoanele în vârstă sau la vegani) poate provoca probleme de concentrare și de memorie.
Vitamina B9 (acid folic): Esențială pentru formarea de celule noi și pentru funcționarea corectă a sistemului nervos.
2. Vitamina E
Este un antioxidant puternic care protejează celulele cerebrale (neuronii) împotriva stresului oxidativ și a deteriorării cauzate de radicalii liberi. Studiile sugerează că un aport suficient de vitamina E poate contribui la încetinirea procesului de îmbătrânire a creierului și la protejarea funcțiilor de memorie.
3. Vitamina D
Creierul dispune de numeroși receptori specifici pentru vitamina D, ceea ce înseamnă că această vitamină participă activ la funcționarea sa. Aceasta favorizează creșterea celulelor nervoase, iar deficitul său pe termen lung este adesea asociat cu deteriorarea memoriei și cu un risc crescut de demență.
4. Vitamina C
Pe lângă faptul că este un alt antioxidant important, vitamina C contribuie la sinteza dopaminei și a serotoninei. Acestea sunt neurotransmițători esențiali care influențează capacitatea noastră de a învăța și de a reține informații noi.
Un bonus important „non-vitaminic”: Omega-3
Deși nu sunt vitamine, nu pot fi omise atunci când vine vorba de memorie. Creierul este format din aproape șaizeci la sută grăsime, iar o mare parte din aceasta este constituită din acidul DHA (un tip de acid gras omega-3). Este, literalmente, piatra de temelie a celulelor cerebrale. Dacă doriți să vă îmbunătățiți cu adevărat memoria, consumul regulat de pește de mare gras (sau de suplimente de calitate pe bază de ulei de pește sau alge) este la fel de important ca și vitaminele.
Deși o alimentație variată și echilibrată reprezintă baza ideală, în ritmul agitat al zilelor noastre nu este întotdeauna ușor să obținem toate substanțele nutritive esențiale doar din mâncarea de pe farfurie. Un nivel ridicat de stres, obiceiuri alimentare specifice, vârsta înaintată sau pur și simplu lipsa de timp înseamnă adesea că apelarea la suplimente alimentare este cea mai eficientă și mai rațională măsură pentru a-ți susține în mod real memoria. Dacă optați pentru această cale, concentrați-vă pe suplimente naturale de calitate, care nu conțin OMG-uri sau alergeni. Suplimentele alimentare Dr. LUCULLUS vor deveni foarte ușor parte integrantă a rutinei dvs. zilnice și vă vor oferi rezultatele pe care le așteptați pentru o minte ageră.
