Când simțiți razele soarelui pe piele, să știți că organismul dumneavoastră produce una dintre cele mai importante vitamine - D3, care a fost descoperită datorită cercetărilor efectuate de-a lungul secolelor. Descoperirea vitaminei D3 a devenit una dintre cele mai importante realizări medicale ale secolului XX, salvând milioane de oameni: Era anul 1650, iar medicii din străzile Londrei au observat că tot mai mulți copii sufereau de o boală ciudată numită rahitism (oasele lor erau slabe și fragile, picioarele lor erau deformate, iar creșterea lor era încetinită). Abia în 1919, dr. Huldschinsky a expus copiii cu rahitism la lumina ultravioletă, iar oasele lor au început să se vindece! Trei ani mai târziu, biochimistul McCollum a descoperit o substanță care prevenea rahitismul și a numit-o vitamina D. Treptat, a fost descoperită și existența celei mai importante forme de vitamina D3 (colecalciferol).
Astăzi știm că vitamina D3 nu este importantă doar pentru oase, ci și pentru starea de spirit, inimă, mușchi și sănătatea generală. Deficitul acesteia este asociat nu numai cu rahitismul, ci și cu depresia, slăbirea imunității și alte boli cronice. Vitamina D3 nu este doar o „vitamină”; este un hormon pe care organismul nostru îl produce atunci când pielea noastră este expusă la soare. Când soarele este slab, producția acesteia scade și apar probleme de sănătate. Cum ne ajută? Oase puternice și mușchi sănătoși = Vitamina D3 ajută organismul să absoarbă calciul și fosforul, care sunt esențiale pentru oase și dinți puternici. Ajută la protejarea dinților împotriva demineralizării, care poate duce la apariția mai frecventă a cariilor dentare. Susține repararea și regenerarea oaselor. Fără ea, oasele ar deveni fragile și s-ar rupe mai ușor. O deficiență poate duce la slăbiciune musculară, osteoporoză și dureri articulare. Sprijin pentru imunitate = Cercetările au arătat că vitamina D3 ajută organismul să combată infecțiile și bolile respiratorii, inclusiv gripa și răcelile. Aceasta crește producția de peptide care ajută la apărarea împotriva bacteriilor, virusurilor și ciupercilor și reglează inflamația. O deficiență poate crește riscul de boli autoimune. Bună dispoziție și minte ascuțită = Nivelurile scăzute de D3 și lipsa luminii solare sunt asociate cu depresia, oboseala, iritabilitatea și tulburarea afectivă sezonieră, o formă de depresie de iarnă. Această vitamină favorizează producția de serotonină, hormonul fericirii, care ajută la menținerea stării de bine mentale. Protejează funcția creierului, reducând riscul de boală Alzheimer. Susține capacitatea creierului de a învăța, de a organiza amintirile și de a se adapta la schimbări (neuroplasticitate). Este de remarcat faptul că persoanele cu deficit de vitamina D pot avea o probabilitate cu 75% mai mare de a dezvolta depresie în comparație cu persoanele cu niveluri normale de D. Protecția inimii, metabolismului și pielii = Studiile arată că un nivel suficient de vitamina D3 poate reduce riscul de hipertensiune arterială, diabet, boli cardiovasculare și accident vascular cerebral. Susține sănătatea endoteliului (stratul de celule care căptușește vasele de sânge), care este crucial pentru fluxul sanguin adecvat. Susține forța și performanța musculară = Sportivii și persoanele active pot beneficia de vitamina D3, deoarece aceasta ajută la recuperarea musculară și îmbunătățește performanța fizică. Studiile sugerează că nivelurile suficiente pot reduce riscul de leziuni musculare și pot îmbunătăți forța generală. Reduce riscul apariției multor afecțiuni ale pielii (psoriazis, eczeme) și a ridurilor fine asociate cu îmbătrânirea, favorizând regenerarea și repararea pielii. Dovezile sugerează că suplimentarea cu vitamina D poate reduce și riscul de diabet.
De unde o poți obține? Cea mai bună sursă este soarele, dar există câteva motive interesante pentru care aceasta poate fi insuficientă... Produsele de protecție solară, deși importante pentru prevenirea cancerului de piele, reduc producția de vitamina D. Persoanele în vârstă și cele cu pielea închisă la culoare au o capacitate redusă de a produce vitamina D din soare. Radiațiile UVB nu penetrează sticla (sau îmbrăcămintea), astfel încât expunerea la lumina soarelui în interiorul unei încăperi prin fereastră nu produce vitamina D. În lunile de iarnă, la latitudini de peste 35° (adică în țara noastră), radiațiile UVB sunt prea slabe pentru a produce suficientă vitamina D3. În alimentația noastră, vitamina D se găsește în pește (somon, ton, macrou, păstrăv) și în uleiul din ficat de pește, care sunt cele mai bune surse, cantități mai mici fiind găsite și în gălbenușul de ou.
Dacă aveți o deficiență, este recomandabil să luați vitamina D3 sub formă de capsule Dr. Lucullus. Rețineți că prevenirea este întotdeauna mai bună decât tratamentul. Oferiți organismului suficientă vitamina D și acesta vă va răsplăti cu o sănătate bună. Pentru mai multă energie, poftă de viață și mai puțină durere, „vitamina soarelui” este esențială pentru organism nu numai iarna, ci pe tot parcursul anului. Dar dumneavoastră? Sunteți mereu plin de energie, dar, odată cu venirea iernii, vă simțiți din ce în ce mai obosit, slăbit și demotivat? Cafeaua și somnul suplimentar nu vă ajută... Aveți deficit de vitamina D?
