Este luarea unei multivitamine doar o modalitate de a avea urină scumpă? Cu alte cuvinte: dacă în loc de suplimente individuale și dozare responsabilă am pune totul într-o singură cutie - va avea sens? Da și nu - să vedem.
Numai în Statele Unite, piața suplimentelor multivitaminice (în 2021) a depășit 50 de milioane de lire sterline! Aceste companii au cheltuit 900 de milioane de lire sterline pe marketing. Prin urmare, există nenumărate articole și studii pe această temă. O meta-analiză importantă realizată de Cameron et al. a utilizat 84 de studii randomizate, controlate cu placebo. Aceasta a constatat că multivitaminele nu reduc riscul de boli cardiovasculare, cancer sau mortalitate generală. Dimpotrivă, consumul excesiv de multivitamine sau vitamine complete poate cauza anumite probleme (de exemplu, consumul excesiv de medicamente și vitamina C poate cauza pietre la rinichi)...
Deci, este acesta un semn de oprire pentru suplimente? Aici, ca în orice, totul cu moderație! preparatele multivitaminice care combină fără sens grupuri de substanțe care merg direct una împotriva celeilalte. Unii vânzători doze absurd de mari. Unele produse sunt pur și simplu de foarte proastă calitate. Ar trebui să subliniez aici că acest lucru este deosebit de relevant pentru piața americană, unde această afacere este într-adevăr destul, mult mai exigentă Uniunea Europeană ne protejează foarte viguros într-adevăr în acest sens și literalmente fiecare produs vândut trebuie să fie testat și certificat.
Un alt argument împotriva tezei că ai nevoie de anumite vitamine în funcție de ceea ce faci. Diferite grupuri au nevoie de vitamine diferite vara și iarna. Dacă ești un sportiv activ, necesarul tău de vitamine crește și scade în funcție de antrenamentele și numărul de competiții... Da, toate acestea sunt argumente bune pentru care este mai bine să cumperi fiecare vitamină separat și să o dozezi separat. Există vreun motiv pentru a lua un complex multivitaminic?
Desigur, acest motiv are un nume: omul de rând. O persoană care merge la un loc de muncă obișnuit, nu merge seara la sală, ci stă în fața televizorului, vine din când în când la o bere și "nu mai are douăzeci de ani"... Deci este vorba despre a avea suficientă populație. Pentru acest om nu are rost să investigheze ce vitamină îi lipsește în prezent, el nu se pregătește pentru performanțe maxime și nici nu se recuperează după un ultramaraton. Cu toate acestea, din cauza alimentelor obișnuite pe care le consumă zilnic, îi vor lipsi o serie de substanțe și vitamine. Sunt sigur că știți procedura: uneori vă îngreunați, aveți o accidentare sau pur și simplu aveți o perioadă proastă. Acestea sunt cele câteva momente în care începem rapid să avem grijă de sănătatea noastră. Dacă suntem bine - nu ne ocupăm de nimic.
Aici vedem un loc pentru un set de vitamine, mai ales dacă acestea sunt selectate în mod responsabil și amestecate în proporții optime. Vitamina C clasică, un set de vitamine B (complexul B1, B2, B3, B6, B9 și B12), vitaminele A și E. Vitamina D3 împreună cu magneziu, zinc și seleniu. Acesta este amestecul optim care poate restabili echilibrul acestor elemente în organism. Desigur, scopul acestei selecții este și eficiența. Nu trebuie să cumpărați 12 vitamine diferite și să le luați ocazional; pentru o zecime din preț, obțineți un complex de vitamine care, dacă este luat în doze corecte și fără a exagera, poate contribui semnificativ la sănătatea dumneavoastră.
În ciuda rezervelor enumerate în introducere, o multivitamină este probabil cel mai simplu mod de a face ceva pentru sănătatea dumneavoastră. De fapt, nu cunosc pe nimeni în jurul meu care să ia singur 10 vitamine diferite, exact așa cum ar trebui luate. O multivitamină este cu siguranță o soluție pe care chiar și cel mai leneș individ o poate folosi. Și fraza: a face măcar ceva este întotdeauna mai mult decât a nu face nimic.
