Magneziul este un mineral miraculos. Îmbunătățește somnul, relaxează mușchii, reduce stresul și contribuie la producerea de energie. Problema apare atunci când descoperiți că acesta există în mai multe forme – citrat, oxid, malat sau bisglicinat. Pe care să-l alegeți? Dacă optați pentru unul nepotrivit, nu numai că nu vă va ajuta, dar vă poate provoca diaree neplăcută sau, dimpotrivă, vă poate ține treaz noaptea.
Magneziul este adesea denumit „mineralul relaxant” și acționează asupra creierului și corpului nostru ca un frânător natural. Totuși, nu este un somnifer în sensul propriu al cuvântului, ci mai degrabă creează în organism condițiile biologice ideale pentru a putea adormi liniștit.
Cum acționează magneziul asupra somnului?
Activează receptorii GABA: GABA (acidul gamma-aminobutiric) este un neurotransmițător important din creier, al cărui rol este acela de a încetini și de a calma treptat activitatea nervoasă. Magneziul se leagă de acești receptori, ajutând astfel, practic, la „oprirea” gândurilor agitate și la calmarea sistemului nervos.
Relaxează mușchii: În organism, magneziul acționează împreună cu calciul. În timp ce calciul provoacă contracția mușchilor, magneziul acționează ca un blocant natural al acestuia și ajută fibrele musculare să se relaxeze. Ne eliberează de tensiunea fizică acumulată pe parcursul întregii zile.
Favorizează producția de melatonină: Magneziul este esențial pentru producția acestui hormon al somnului, care reglează ciclul nostru intern de somn și veghe.
Reduce stresul: Ajută la scăderea nivelului de cortizol (hormonul stresului) din organism, ceea ce face ca, înainte de culcare, să nu mai simțim acea tensiune.
Forma este decisivă
Nu toate formele de magneziu sunt la fel. Diferența constă în molecula de care este legat magneziul din supliment. Aceasta determină unde și cum va acționa în organism:
Pentru un somn de calitate, alegeți bisglicinatul: este magneziu legat de aminoacidul glicină. Glicina în sine are efecte calmante puternice asupra creierului și chiar scade ușor temperatura corpului, ceea ce reprezintă unul dintre semnalele transmise organismului că este timpul să adoarmă. De asemenea, această formă se absoarbe excelent și nu irită stomacul.
Ce ar fi bine să evitați seara: Malatul de magneziu (legat de acidul malic) se utilizează adesea dimineața, deoarece contribuie la producerea energiei celulare și v-ar putea menține în stare de veghe. Pe de altă parte, oxidul de magneziu sau citratul de magneziu pot avea, în doze mai mari, un efect laxativ, ceea ce nu este deloc ideal înainte de culcare. Efectul laxativ al magneziului poate fi cauzat de un proces numit efect osmotic.
Cum funcționează efectul osmotic în intestine?
Magnetul pentru apă: Dacă luați o formă de magneziu cu biodisponibilitate redusă (pe care organismul dumneavoastră nu o poate absorbi în circulația sanguină), o mare parte din acest mineral va rămâne în tractul digestiv.
Retine lichidele: magneziul neabsorbit din intestinul gros începe să rețină apa din țesuturile înconjurătoare.
Stimulează tranzitul intestinal: Creșterea volumului de apă din intestine înmoaie scaunul și dilată pereții intestinali. Acest lucru provoacă contracții, pe care organismul le interpretează ca un semnal imediat de evacuare.
La ce forme de magneziu trebuie să fim atenți
Depinde în principal de compusul la care este legat magneziul. Dacă sunteți în căutarea unui supliment alimentar pentru mușchi sau nervi și nu doriți să riscați să aveți diaree, fiți atenți la următoarele forme:
Oxid de magneziu (oxid de magneziu): Acesta este cel mai frecvent vinovat. Este cea mai ieftină formă pe care o veți găsi în comprimatele efervescente obișnuite sau în suplimentele ieftine. Se absoarbe foarte prost, o mare parte rămâne în intestine și acționează ca un laxativ puternic.
Citratul de magneziu: Deși această formă se absoarbe mult mai bine decât oxidul și este excelentă împotriva crampelor, are efecte laxative naturale. În medicină, dozele mai mari de citrat sunt chiar utilizate în mod specific pentru golirea intestinelor înainte de colonoscopie.
Sulfatul de magneziu (sarea de Epsom): Dacă este administrat pe cale orală (sub formă de băutură), acționează ca un laxativ foarte puternic și rapid. Cu toate acestea, este utilizat mai des sub formă de săruri pentru baie.
Așadar, pentru a rezuma la final, rețineți aceste trei aspecte cheie:
- oxidul de magneziu ieftin se absoarbe greu și acționează mai degrabă ca un laxativ
- pentru relaxarea de seară și somn, bisglicinatul de magneziu este cel mai bun
- pentru energie dimineața și pentru mușchi, malatul de magneziu este alegerea ideală
Prin urmare, punând accentul pe calitate, Dr. LUCULLUS a dezvoltat suplimentul alimentar Magneziu (bisglicinat), care susține funcționarea corectă a sistemului nervos, a mușchilor și a inimii. Dacă sunteți în căutarea unui produs de calitate care să vă susțină sănătatea mentală fără a vă suprasolicita sistemul digestiv, Magneziu Dr. LUCULLUS este alegerea potrivită.
O investiție în forma potrivită de magneziu reprezintă o investiție în propria sănătate și bunăstare. Corpul dumneavoastră are nevoie de acest mineral important, fie din alimentație, fie sub forma unui supliment de calitate. Acum știți cum să îl asimilați astfel încât să-și facă efectul și să nu se piardă în zadar. La Dr. LUCULLUS, răsfățați-vă cu suplimente alimentare de calitate, care vă vor oferi un sprijin garantat.
