Mâncarea de tip fast-food și senzația de greutate merg mână în mână pentru unii dintre noi. De aceea, optați pentru o variantă mai sănătoasă, de exemplu cu ouă, semințe și multă fibră, și vă așteptați să simțiți diferența. Dar, în schimb, ai senzația că ai înghițit un bolovan? Pantalonii încep să te strângă, burta ți se umflă, iar energia îți scade atât de brusc, încât te gândești la a treia cafea a zilei și simți fizic o stare de iritare. Te regăsești în această situație?
Mulți dintre noi apelează la vitamine, colagen și suplimente pentru întărirea imunității scumpe, dar uită un lucru esențial: nu ești ceea ce mănânci, ci ceea ce corpul tău reușește efectiv să descompună și să absoarbă. Dacă prima linie de apărare, adică digestia și microbiomul, nu funcționează, majoritatea suplimentelor scumpe vor trece prin organism fără a aduce niciun beneficiu.
1. Confortul digestiv – simplu și clar
Tractul digestiv este poarta de intrare a întregii noastre sănătăți și sediul a aproximativ 70-80 % din sistemul imunitar. Acesta reprezintă cel mai mare organ imunitar și endocrin al corpului uman. Pentru ca organismul nostru să fie în echilibru, două sisteme cheie trebuie să colaboreze perfect:
Etapa 1: Enzimele și zahărul în echilibru
Digestia în stomac are loc cu ajutorul enzimelor digestive și al mediului acid. Dacă mâncăm sub presiune sau dacă producția de sucuri gastrice este încetinită, grăsimile și proteinele s-ar putea să nu fie descompuse suficient. Curba glicemică este strâns legată de acest fenomen. Creșterea bruscă a glicemiei determină eliberarea unei cantități mari de insulină, urmată de o scădere bruscă a acesteia (așa-numita „comă alimentară”). De aceea, după prânz, putem simți pofta de dulciuri.
Etapa 2: Microbiota și permeabilitatea intestinală
În intestinul nostru gros trăiesc miliarde de microorganisme. În cazul unei alimentații corecte, acestea produc acizi grași cu lanț scurt – în special butirat. Butiratul este important pentru celulele mucoasei intestinale, întărește peretele intestinal și ameliorează procesele inflamatorii. Când masa digestivă se deplasează lent, are loc o fermentație nedorită, acumularea de gaze și o senzație de disconfort.
2. Stilul de viață și obiceiurile simple
Încercați să integrați în viața dumneavoastră aceste obiceiuri simple, care vă pot ajuta digestia:
A) Modul „odihnește-te și digeră”:
Când sunteți stresați, stomacul și pancreasul nu secretă enzime. De aceea, așezați-vă confortabil la masă, concentrați-vă doar asupra mesei și mestecați bine, în liniște.
B) Un pahar cu apă dimineața:
Încercați să beți un pahar cu apă călduță dimineața, imediat după ce vă treziți. Aceasta va declanșa un impuls natural care facilitează evacuarea intestinală de dimineață.
C) Mâncare și somn:
Tractul digestiv se odihnește noaptea și activează așa-numitul complex motor migrator. Dacă mâncați înainte de culcare, veți bloca acest proces de autocurățare.
3. Suplimente alimentare de calitate, specializate, de la Dr. LUCULLUS
Dacă nimic nu dă rezultate, se apelează la remedii naturale specifice:
Colon Cleanser (Curățarea colonului):
Un amestec delicat de plante, conceput pentru a restabili ritmul normal și a calma tractul digestiv.
- formează un strat protector pe mucoasa iritată și oferă o ameliorare rapidă a flatulenței,
- ameliorează inflamațiile locale și stimulează peristaltismul natural,
- ajută la restabilirea ritmului natural de evacuare
Oțet de mere:
- stimulează producția de sucuri digestive, necesare pentru descompunerea grăsimilor și a proteinelor,
- încetinește golirea stomacului, astfel încât senzația de sațietate se menține mai mult timp,
- contribuie la reducerea fluctuațiilor bruște ale nivelului de zahăr din sânge după masă
Histamin Kontrol:
În cazul în care suferiți de balonare, crampe sau înroșirea pielii după consumul de alimente fermentate, roșii, brânzeturi maturate sau pește, problema nu este neapărat digestia, ci incapacitatea organismului de a elimina histamina.
- compoziția pe bază de plante stabilizează mastocitele, care împiedică eliberarea excesivă de histamină în organism
Cele 3 greșeli cele mai frecvente pe care trebuie să le evitați
Greșeala nr. 1: Consumul insuficient de lichide în cazul suplimentelor pe bază de plante:
Extractele din plante și fibrele au nevoie de apă pentru a-și desfășura corect acțiunea în tractul digestiv. Beți cel puțin 1,5–2 litri de apă curată pe zi.
Greșeala nr. 2: Așteptarea unui miracol în 24 de ore:
Mucoasa intestinală și microbiomul au nevoie de timp. Deși ameliorarea balonării poate apărea rapid, pentru a armoniza cu adevărat ritmul tranzitului intestinal, acordați curei cel puțin 3-4 săptămâni.
Greșeala nr. 3: Ignorarea semnalelor de avertizare legate de alimentație:
Nici chiar cel mai bun produs pentru curățarea colonului nu poate compensa o alimentație bazată pe mâncăruri prăjite, produse semipreparate și zahăr alb. Luați suplimentele ca pe un sprijin, nu ca pe o scutire.
În partea a II-a vom aborda un subiect care are multe în comun cu digestia și care este direct legat de aceasta: stresul, trezirile nocturne și secretul regenerării profunde.
