Probabil că toți cei care au văzut excelenta serie Chernobyl își amintesc scena în care protagonista feminină din ministerul belarus îi dă tablete de iod secretarei sale, care, întâmplător, îi spune că este însărcinată. Iodul este un element chimic de care organismul nostru are nevoie pentru buna funcționare a glandei tiroide. Și oricine are probleme cu tiroida știe cât de mult afectează aceasta organismul. Este necesar să înțelegem cât de complex este organismul nostru și ce trebuie făcut pentru a rămâne sănătos și funcțional.
Iodul simplu este necesar pentru funcționarea imunității noastre, a pielii noastre, a hormonilor tiroidieni, de exemplu. Acesta este probabil cel mai important - atunci când funcționează defectuos, duce la tulburări de dezvoltare fetală, ultima fertilitate, mortalitate prenatală, limitarea funcțiilor cognitive ale creierului, cretinism cerebral... Iodul afectează buna dezvoltare a creierului copilului încă de la dezvoltarea fetală, înainte de naștere!
Acesta este motivul pentru care, în țările noastre socialiste, s-a adăugat iod în sarea de masă obișnuită - și îl puteți găsi și astăzi. 5-10 grame de sare tratată în acest fel vă vor acoperi necesarul zilnic. Dacă folosiți sare fără aditiv de iod (sau doar sare minimală), ar trebui să fiți cu adevărat atenți și să acordați cu siguranță atenție iodului. Doza maximă zilnică este de 600 µg (micrograme). Nu o depășiți - aportul crescut de iod poate provoca la rândul său probleme de tiroidă și imunitate. De aceea, atunci când autoritățile noastre au admis incidentul de la Cernobîl, în 1986, au avertizat populația să nu ia rapoarte de iod, tocmai din acest motiv. În acest sens, o tabletă de iod conține 65 de micrograme și se recomandă administrarea a două tablete pe zi - adică doza zilnică normală (până la 150 de micrograme).
Iodul este luat în sare aditivată. Dacă nu îl folosiți, trebuie să luați notă și să acordați atenție alimentelor care îl conțin: cireșe, vișine, ouă, lapte, mazăre, praz, broccoli, ciuperci, pește și fructe de mare. Cea mai simplă (și 100% sigură) formă este sub forma unui supliment nutritiv. Copiii sub 10 ani au o doză zilnică recomandată de până la 120 micrograme, adulții de până la 150, femeile însărcinate de 200-250 și femeile care alăptează de până la 300 micrograme zilnic.
Dacă avem deja o lipsă de manifestare în organism, aceasta poate fi dată de transpirație, excesivă până la oboseală cronică, o senzație de frig în extremități, apare constipația. Este periculos pentru femeile însărcinate, unde crește riscul de avort spontan. Deficitul de iod duce la tulburări ale ciclului menstrual și incapacitatea de a concepe. La copii, apar tulburări motorii, dezvoltare lentă, scade capacitatea de învățare.
Iodul este, așadar, un element cu adevărat indispensabil pe care organismul nostru îl produce. De aceea, ar trebui să ne asigurăm că consumăm cantități suficiente în fiecare zi. Este o idee bună să păstrăm iodul ca supliment alimentar în dulapul cu medicamente de acasă și să monitorizăm consumul acestuia în mod regulat. Iodul este unul dintre suplimentele nutritive mai ieftine, așa că trebuie doar să fim conștienți dacă dieta noastră zilnică acoperă aportul zilnic recomandat. Și să alegem un partener potrivit de la care să cumpărăm suplimente de iod.
