Sănătate
Magneziul – cel mai important mineral?
Dacă întrebați orice sportiv (în special sportivii de anduranță) ce supliment nutritiv au întotdeauna la ei pentru competiții, răspunsul cel mai frecvent va fi „magneziu”. Magneziul este cu siguranță unul dintre cele mai importante minerale pentru organismul nostru. Este un mineral așa-numit „deficit”, deoarece îl eliminăm din organism în timpul efortului fizic excesiv, dar și atunci când nu facem exerciții fizice! Este suficient să trăim într-un mediu zgomotos, stresant și solicitant...
Imunitate și vitalitate
Oțet de mere, ... nu doar pentru manechine
Oțetul de mere este unul dintre cele mai populare produse naturale, cu o gamă largă de beneficii pentru sănătate. Oțetul de mere este apreciat de secole pentru efectele sale benefice asupra sănătății, printre care se numără stimularea digestiei, reglarea greutății, menținerea unui nivel stabil al zahărului din sânge și îmbunătățirea sănătății cardiovasculare.
Reishi, o ciupercă folosită încă de acum 4.000 de ani. Ciuperca divină a nemuririi – în trecut, se credea că poate învia chiar și morții. Are un loc deosebit de important în medicina chineză (sub numele de lingzhi), unde a fost menționată pentru prima dată în scris cu 200 de ani înainte de Hristos. O întreagă armată a fost trimisă să o caute, deoarece curtea imperială chineză credea că poate fi folosită pentru a prepara un elixir al nemuririi. Numele slovac probabil nu vă spune prea multe – Leskokôrovka hnedočervená, este de fapt o ciupercă parazită care descompune lemnul și trăiește în principal pe copacii răniți. Are un spectru larg de substanțe biologice. Efectele sale sunt descrise și în enciclopedia profesională Huby ako .
Imunitate și vitalitate
Reishi – ciuperca nemuririi
Reishi, o ciupercă folosită încă de acum 4.000 de ani. Ciuperca divină a nemuririi – în trecut, se credea că poate învia chiar și morții. Are un loc deosebit de important în medicina chineză (sub numele de lingzhi), unde a fost menționată pentru prima dată în scris cu 200 de ani înainte de Hristos. O întreagă armată a fost trimisă să o caute, deoarece curtea imperială chineză credea că poate fi folosită pentru a prepara un elixir al nemuririi. Numele slovac probabil nu vă spune prea multe – Leskokôrovka hnedočervená, este de fapt o ciupercă parazită care descompune lemnul și trăiește în principal pe copacii răniți. Are un spectru larg de substanțe biologice. Efectele sale sunt descrise și în enciclopedia profesională Huby ako .
Imaginați-vă că organismul dumneavoastră este o fabrică care funcționează la capacitate maximă (pentru a furniza energie, creștere, repararea celulelor), iar fierul este combustibilul care o menține în funcțiune. Dacă rezervele de fier sunt epuizate, puteți simți slăbiciune, palpitații cardiace sau pielea mai palidă. Simptomele deficitului de fier includ unghii fragile, păr uscat, dificultăți de respirație, probleme de somn, concentrare redusă, extremități reci, frecvență crescută a infecțiilor și anemie (lipsa globulelor roșii cauzată de un nivel prea scăzut de fier în organism), care se manifestă prin oboseală extremă. În cazul anemiei, organismul nu este alimentat cu suficient oxigen și se epuizează rapid. Vânătăile pot fi, de asemenea, un semn al deficitului de fier, deoarece acest mineral este important în formarea hemoglobinei, care susține funcționarea corectă a trombocitelor.
Imunitate și vitalitate
Fierul – secretul sănătății și energiei dumneavoastră
Imaginați-vă că organismul dumneavoastră este o fabrică care funcționează la capacitate maximă (pentru a furniza energie, creștere, repararea celulelor), iar fierul este combustibilul care o menține în funcțiune. Dacă rezervele de fier sunt epuizate, puteți simți slăbiciune, palpitații cardiace sau pielea mai palidă. Simptomele deficitului de fier includ unghii fragile, păr uscat, dificultăți de respirație, probleme de somn, concentrare redusă, extremități reci, frecvență crescută a infecțiilor și anemie (lipsa globulelor roșii cauzată de un nivel prea scăzut de fier în organism), care se manifestă prin oboseală extremă. În cazul anemiei, organismul nu este alimentat cu suficient oxigen și se epuizează rapid. Vânătăile pot fi, de asemenea, un semn al deficitului de fier, deoarece acest mineral este important în formarea hemoglobinei, care susține funcționarea corectă a trombocitelor.
În plus față de suplimente, funcționare și diverse suplimente, corpul nostru are nevoie de 100% și de așa-numitele substanțe urme. Denumirea "urme" înseamnă că organismul nostru are nevoie de ea doar în cantități mici. Avem nevoie de 10mg de zinc pe zi, care este de 37 de ori mai mic în comparație cu magneziul (375mg). S-ar părea că vorbim despre o inutilitate totală. Cu toate acestea, contrariul este adevărat. Zincul afectează peste 200 de reacții biochimice din corpul nostru!
Sănătate
Zincul – combatantul oboselii
În plus față de suplimente, funcționare și diverse suplimente, corpul nostru are nevoie de 100% și de așa-numitele substanțe urme. Denumirea "urme" înseamnă că organismul nostru are nevoie de ea doar în cantități mici. Avem nevoie de 10mg de zinc pe zi, care este de 37 de ori mai mic în comparație cu magneziul (375mg). S-ar părea că vorbim despre o inutilitate totală. Cu toate acestea, contrariul este adevărat. Zincul afectează peste 200 de reacții biochimice din corpul nostru!
Din timpuri imemoriale, oamenii au căutat plante și ciuperci miraculoase care să promoveze sănătatea, să vindece boli mortale și să sporească potența masculină. Fiecare cultură are propriile sale afrodisiace garantate. În țara noastră, stridiile și ciocolata sunt deosebit de cunoscute. Recent, însă, odată cu dezvoltarea turismului, începem să aflăm treptat despre alte stimulente pe care oamenii le folosesc, adesea în cealaltă parte a planetei. Una dintre cele mai vechi substanțe pentru promovarea potenței este maca peruviană.
Imunitate și vitalitate
Maca – ginsengul peruvian
Din timpuri imemoriale, oamenii au căutat plante și ciuperci miraculoase care să promoveze sănătatea, să vindece boli mortale și să sporească potența masculină. Fiecare cultură are propriile sale afrodisiace garantate. În țara noastră, stridiile și ciocolata sunt deosebit de cunoscute. Recent, însă, odată cu dezvoltarea turismului, începem să aflăm treptat despre alte stimulente pe care oamenii le folosesc, adesea în cealaltă parte a planetei. Una dintre cele mai vechi substanțe pentru promovarea potenței este maca peruviană.
Dacă sunteți activ pe rețelele de socializare, cu siguranță sunteți familiarizat cu termenul „armurariu”. Este fenomenul anului 2024, cu reclame pentru această „plantă miraculoasă” peste tot unde vă uitați. Spre deosebire de alte suplimente alimentare, nimeni nu pune la îndoială efectele acestei plante. Opiniile diferă doar în ceea ce privește produsele individuale și metodele de procesare. Ce este atât de miraculos la acest ciulin?
Sănătate
Armuarul și ficatul
Dacă sunteți activ pe rețelele de socializare, cu siguranță sunteți familiarizat cu termenul „armurariu”. Este fenomenul anului 2024, cu reclame pentru această „plantă miraculoasă” peste tot unde vă uitați. Spre deosebire de alte suplimente alimentare, nimeni nu pune la îndoială efectele acestei plante. Opiniile diferă doar în ceea ce privește produsele individuale și metodele de procesare. Ce este atât de miraculos la acest ciulin?
Nu ați auzit de această ciupercă fascinantă, cu aspectul și modul de viață neobișnuit? Denumiri precum „ciuperca omidă chineză”, „aurul Himalaya” sau „ciuperca longevității” nu dezvăluie prea multe...
Energie
Cordyceps sinensis, cu un ciclu de viață incredibil
Nu ați auzit de această ciupercă fascinantă, cu aspectul și modul de viață neobișnuit? Denumiri precum „ciuperca omidă chineză”, „aurul Himalaya” sau „ciuperca longevității” nu dezvăluie prea multe...
Cu siguranță cunoașteți sentimentul când vă simțiți amenințat. Un câine mare a fugit la tine din spatele gardului, șeful tău a intrat în tine într-o ședință și te-a dus sub pământ, sau ipoteca are scadența mâine și tocmai ai fost concediat de la locul de muncă. În astfel de cazuri, organismul produce un hormon steroid - cortizolul. Acesta ne protejează deja în situații periculoase și organismul pregătește poziția "luptă sau fugi". Inima pompează, sângele se grăbește către organele vitale, nivelul durerii se suprimă... Vă spuneți - cel mai util lucru de sub soare!
Sănătate
Ashwagandha – cel care ține sub control nivelul de cortizol
Cu siguranță cunoașteți sentimentul când vă simțiți amenințat. Un câine mare a fugit la tine din spatele gardului, șeful tău a intrat în tine într-o ședință și te-a dus sub pământ, sau ipoteca are scadența mâine și tocmai ai fost concediat de la locul de muncă. În astfel de cazuri, organismul produce un hormon steroid - cortizolul. Acesta ne protejează deja în situații periculoase și organismul pregătește poziția "luptă sau fugi". Inima pompează, sângele se grăbește către organele vitale, nivelul durerii se suprimă... Vă spuneți - cel mai util lucru de sub soare!
În plus față de binecunoscutul amestec B-Komplex de vitamine B, vitaminele individuale pot fi achiziționate și sub formă de sare. Pentru ce este bun? Binecunoscutul set de vitamine B este un bun supliment nutrițional, aveți o deficiență generală de vitamine în organism. Cu toate acestea, dacă nu abordați o problemă specifică, uneori tipul specific de vitamină pe care trebuie să îl completați este mai adecvat. Deci, de ce este necesară vitamina B2?
Energie
Vitamina B2 Riboflavina
În plus față de binecunoscutul amestec B-Komplex de vitamine B, vitaminele individuale pot fi achiziționate și sub formă de sare. Pentru ce este bun? Binecunoscutul set de vitamine B este un bun supliment nutrițional, aveți o deficiență generală de vitamine în organism. Cu toate acestea, dacă nu abordați o problemă specifică, uneori tipul specific de vitamină pe care trebuie să îl completați este mai adecvat. Deci, de ce este necesară vitamina B2?
Vitamina B1 aparține grupelor B1 până la B12, pe care le numim în mod colectiv complexul B. Toate vitaminele din acest grup trebuie suplimentate sub această denumire. Dar am nevoie doar de una dintre ele? Aveți nevoie de întregul grup – cele mai importante vitamine din grupul B pot fi obținute separat.
Energie
Vitamina B1 (tiamina)
Vitamina B1 aparține grupelor B1 până la B12, pe care le numim în mod colectiv complexul B. Toate vitaminele din acest grup trebuie suplimentate sub această denumire. Dar am nevoie doar de una dintre ele? Aveți nevoie de întregul grup – cele mai importante vitamine din grupul B pot fi obținute separat.
Există o scenă într-un film vechi în care bunica sau bunicul îi pun pe copii să bea o lingură de ulei de pește în fiecare dimineață. Copiii îl urăsc, are un gust dezgustător. "Dar veți fi sănătoși!" - este fraza bunicilor grijulii. De unde provine această afirmație? Este valabil și astăzi, doar că știința a reușit să transforme miraculosul ulei de pește în tablete sau extracte "obișnuite", fără gust normal.
Sănătate
Acizii grași omega-3 vă protejează sistemul cardiovascular
Există o scenă într-un film vechi în care bunica sau bunicul îi pun pe copii să bea o lingură de ulei de pește în fiecare dimineață. Copiii îl urăsc, are un gust dezgustător. "Dar veți fi sănătoși!" - este fraza bunicilor grijulii. De unde provine această afirmație? Este valabil și astăzi, doar că știința a reușit să transforme miraculosul ulei de pește în tablete sau extracte "obișnuite", fără gust normal.
Știți cum e. Vine o dimineață răcoroasă, vă gâdilă puțin gâtul și mâna se îndreaptă automat spre dulăpior, în căutarea unui remediu. În loc de un comprimat mare, greu de înghițit, scoateți însă o bomboană aromată cu gust de portocale sau o pastilă răcoritoare de supt. Are un gust minunat. Așa că, după o oră petrecută la calculator, mai luați încă una. Și după-amiază încă una – la urma urmei, e „doar o vitamină pentru întărirea imunității”.
Frumusețe și piele
Au gust de bomboane, dar efectul lor este mult mai puternic. De ce suplimentele alimentare solubile și sub formă de jeleuri nu sunt destinate consumului ca gustare?
Știți cum e. Vine o dimineață răcoroasă, vă gâdilă puțin gâtul și mâna se îndreaptă automat spre dulăpior, în căutarea unui remediu. În loc de un comprimat mare, greu de înghițit, scoateți însă o bomboană aromată cu gust de portocale sau o pastilă răcoritoare de supt. Are un gust minunat. Așa că, după o oră petrecută la calculator, mai luați încă una. Și după-amiază încă una – la urma urmei, e „doar o vitamină pentru întărirea imunității”.
Dimineața sună ceasul deșteptător. Primul gând nu se îndreaptă spre noua zi, ci spre aparatul de espresso. La ora două după-amiază apare binecunoscuta oboseală mentală, așa că urmează a doua, poate chiar a treia ceașcă. Însă, în loc de un val de creativitate proaspătă și de vigilență, nu apare decât bătăile puternice ale inimii, un tremur ușor al degetelor și o combinație ciudată în care corpul este încordat, dar creierul rămâne într-o ceață densă.
Energie
Ce să faci dacă rămâi fără energie și cafeaua nu mai are efect?
Dimineața sună ceasul deșteptător. Primul gând nu se îndreaptă spre noua zi, ci spre aparatul de espresso. La ora două după-amiază apare binecunoscuta oboseală mentală, așa că urmează a doua, poate chiar a treia ceașcă. Însă, în loc de un val de creativitate proaspătă și de vigilență, nu apare decât bătăile puternice ale inimii, un tremur ușor al degetelor și o combinație ciudată în care corpul este încordat, dar creierul rămâne într-o ceață densă.
Când vine vorba de îngrijirea corpului, majorității dintre noi ne vin automat în minte magneziul, vitamina C, zincul sau colagenul. Există însă un element cheie care reprezintă aproximativ 0,25 % din greutatea noastră corporală totală, dar pe care îl uităm adesea în discuțiile obișnuite despre sănătate: sulful organic.
Sănătate
Mineralul uitat al frumuseții și al mișcării. De ce are organismul nevoie de el mai mult decât credem?
Când vine vorba de îngrijirea corpului, majorității dintre noi ne vin automat în minte magneziul, vitamina C, zincul sau colagenul. Există însă un element cheie care reprezintă aproximativ 0,25 % din greutatea noastră corporală totală, dar pe care îl uităm adesea în discuțiile obișnuite despre sănătate: sulful organic.
Cunoașteți senzația asta? Dimineața ieșiți din casă, sunteți întâmpinați de o ceață densă, vântul rece vă „pătrunde” neplăcut sub haină, iar în tramvai sau la birou se aud deja primele tuse din toate părțile. Toamna și iarna au farmecul lor incontestabil – pulovere călduroase, seri petrecute sub pătură și focul care trosnește în șemineu. Însă pentru organismul nostru, aceasta este o perioadă care reprezintă o adevărată încercare.
Imunitate și vitalitate
Cum să-ți pregătești organismul pentru vremea rece și umedă: 5 ritualuri zilnice pentru un sistem imunitar puternic
Cunoașteți senzația asta? Dimineața ieșiți din casă, sunteți întâmpinați de o ceață densă, vântul rece vă „pătrunde” neplăcut sub haină, iar în tramvai sau la birou se aud deja primele tuse din toate părțile. Toamna și iarna au farmecul lor incontestabil – pulovere călduroase, seri petrecute sub pătură și focul care trosnește în șemineu. Însă pentru organismul nostru, aceasta este o perioadă care reprezintă o adevărată încercare.
Încercați să beți cu conștiinciozitate cei doi-trei litri de apă recomandați pe zi, dar, cu toate acestea, după-amiaza vă simțiți obosiți, corpul vă este încordat, iar pielea pare palidă și lipsită de viață?
Imunitate și vitalitate
Secretul hidratării celulare și al reînnoirii organismului dimineața
Încercați să beți cu conștiinciozitate cei doi-trei litri de apă recomandați pe zi, dar, cu toate acestea, după-amiaza vă simțiți obosiți, corpul vă este încordat, iar pielea pare palidă și lipsită de viață?
Poate vă este familiar: în ciuda unei creme hidratante de calitate, la sfârșitul zilei pielea este tensionată, obosită, iar liniile fine din jurul ochilor sau al buzelor par cumva mai pronunțate. Adesea avem tendința să apelăm la alte seruri, însă starea pielii este, în primul rând, o reflectare a proceselor care se desfășoară adânc sub suprafața ei.
Frumusețe și piele
Cum ajută colagenul în combaterea ridurilor și a deshidratării pielii
Poate vă este familiar: în ciuda unei creme hidratante de calitate, la sfârșitul zilei pielea este tensionată, obosită, iar liniile fine din jurul ochilor sau al buzelor par cumva mai pronunțate. Adesea avem tendința să apelăm la alte seruri, însă starea pielii este, în primul rând, o reflectare a proceselor care se desfășoară adânc sub suprafața ei.
Cunoașteți senzația aceea când nu vă simțiți în pielea voastră, dar nu puteți explica exact de ce? Dimineața vă treziți fără energie, blugii preferați vi se par brusc prea strâmți și chiar și un lucru mărunt vă poate scoate din sărite. Adesea atribuim aceste stări suprasolicitării, vremii nefavorabile, vârstei sau oboselii obișnuite.
Armonie
Dezechilibru hormonal: 7 semne subtile care indică faptul că organismul tău are nevoie de sprijin
Cunoașteți senzația aceea când nu vă simțiți în pielea voastră, dar nu puteți explica exact de ce? Dimineața vă treziți fără energie, blugii preferați vi se par brusc prea strâmți și chiar și un lucru mărunt vă poate scoate din sărite. Adesea atribuim aceste stări suprasolicitării, vremii nefavorabile, vârstei sau oboselii obișnuite.
Cunoașteți senzația aceea de pe la ora două sau trei după-amiaza. Finalizați un tabel, răspundeți la încă un e-mail sau navigați pe rețelele sociale, când, brusc, începe să vă ardă ochii. Clipiți mai repede, textul de pe ecran devine ușor neclar și aveți impresia că cineva v-a presărat nisip fin sub pleoape.
Sănătate
De ce tocmai omega-3 are efect asupra ochilor obosiți de la ecran?
Cunoașteți senzația aceea de pe la ora două sau trei după-amiaza. Finalizați un tabel, răspundeți la încă un e-mail sau navigați pe rețelele sociale, când, brusc, începe să vă ardă ochii. Clipiți mai repede, textul de pe ecran devine ușor neclar și aveți impresia că cineva v-a presărat nisip fin sub pleoape.
Poate ați observat și voi acest lucru la farmacie sau pe un magazin online: vitamina C clasică costă doar câteva euro, iar chiar lângă ea se află aceeași vitamină, cu mențiunea „lipozomală”, la un preț de trei până la patru ori mai mare.
Sănătate
Merită să plătești în plus pentru vitaminele lipozomale?
Poate ați observat și voi acest lucru la farmacie sau pe un magazin online: vitamina C clasică costă doar câteva euro, iar chiar lângă ea se află aceeași vitamină, cu mențiunea „lipozomală”, la un preț de trei până la patru ori mai mare.
Aproape toată lumea cunoaște această imagine: o perie plină după o singură pieptănare, smocuri de păr în scurgerea de la duș și senzația neplăcută din stomac atunci când îți aranjezi părul în fața oglinzii.
Frumusețe și piele
De ce vă cade părul în exces? 5 semnale discrete ale organismului care indică o carență de micronutrienți esențiali
Aproape toată lumea cunoaște această imagine: o perie plină după o singură pieptănare, smocuri de păr în scurgerea de la duș și senzația neplăcută din stomac atunci când îți aranjezi părul în fața oglinzii.
În încercarea de a face tot ce se poate pentru sănătatea noastră, apelăm adesea la tot felul de combinații de capsule și vitamine. Deși intenția este bună, organismul nostru nu funcționează ca un recipient în care poți turna orice, oricând. Multe vitamine utilizează aceleași căi de absorbție, se leagă de aceiași receptori sau modifică direct metabolismul celorlalte.
Sănătate
Combinații nepotrivite de suplimente: Nu luați niciodată aceste substanțe în același timp
În încercarea de a face tot ce se poate pentru sănătatea noastră, apelăm adesea la tot felul de combinații de capsule și vitamine. Deși intenția este bună, organismul nostru nu funcționează ca un recipient în care poți turna orice, oricând. Multe vitamine utilizează aceleași căi de absorbție, se leagă de aceiași receptori sau modifică direct metabolismul celorlalte.
De îndată ce temperatura scade spre zero și se aude prima tuse în birou sau în autobuz, în multe gospodării se declanșează același ritual: un pahar cu apă și o tabletă efervescentă cu vitamina C, urmată de o doză aleatorie de picături cu vitamina D. Ne-am obișnuit să le considerăm ca pe un extingtoare – ceva ce scoatem din dulap în panică, când simțim deja o iritație în gât. Știința și biologia corpului uman funcționează însă altfel decât marketingul companiilor farmaceutice. În cazul ambelor vitamine, plătim adesea pentru un fals sentiment de siguranță.
Sănătate
Mituri vs. realități despre vitaminele C și D: Când contribuie cu adevărat la întărirea imunității și când efectul nu se manifestă?
De îndată ce temperatura scade spre zero și se aude prima tuse în birou sau în autobuz, în multe gospodării se declanșează același ritual: un pahar cu apă și o tabletă efervescentă cu vitamina C, urmată de o doză aleatorie de picături cu vitamina D. Ne-am obișnuit să le considerăm ca pe un extingtoare – ceva ce scoatem din dulap în panică, când simțim deja o iritație în gât. Știința și biologia corpului uman funcționează însă altfel decât marketingul companiilor farmaceutice. În cazul ambelor vitamine, plătim adesea pentru un fals sentiment de siguranță.
