Imunitate și vitalitate
Secretul hidratării celulare și al reînnoirii organismului dimineața
Încercați să beți cu conștiinciozitate cei doi-trei litri de apă recomandați pe zi, dar, cu toate acestea, după-amiaza vă simțiți obosiți, corpul vă este încordat, iar pielea pare palidă și lipsită de viață?
Sănătate
Magneziul – cel mai important mineral?
Dacă întrebați orice sportiv (în special sportivii de anduranță) ce supliment nutritiv au întotdeauna la ei pentru competiții, răspunsul cel mai frecvent va fi „magneziu”. Magneziul este cu siguranță unul dintre cele mai importante minerale pentru organismul nostru. Este un mineral așa-numit „deficit”, deoarece îl eliminăm din organism în timpul efortului fizic excesiv, dar și atunci când nu facem exerciții fizice! Este suficient să trăim într-un mediu zgomotos, stresant și solicitant...
Oțetul de mere este unul dintre cele mai populare produse naturale, cu o gamă largă de beneficii pentru sănătate. Oțetul de mere este apreciat de secole pentru efectele sale benefice asupra sănătății, printre care se numără stimularea digestiei, reglarea greutății, menținerea unui nivel stabil al zahărului din sânge și îmbunătățirea sănătății cardiovasculare.
Imunitate și vitalitate
Oțet de mere, ... nu doar pentru manechine
Oțetul de mere este unul dintre cele mai populare produse naturale, cu o gamă largă de beneficii pentru sănătate. Oțetul de mere este apreciat de secole pentru efectele sale benefice asupra sănătății, printre care se numără stimularea digestiei, reglarea greutății, menținerea unui nivel stabil al zahărului din sânge și îmbunătățirea sănătății cardiovasculare.
Reishi, o ciupercă folosită încă de acum 4.000 de ani. Ciuperca divină a nemuririi – în trecut, se credea că poate învia chiar și morții. Are un loc deosebit de important în medicina chineză (sub numele de lingzhi), unde a fost menționată pentru prima dată în scris cu 200 de ani înainte de Hristos. O întreagă armată a fost trimisă să o caute, deoarece curtea imperială chineză credea că poate fi folosită pentru a prepara un elixir al nemuririi. Numele slovac probabil nu vă spune prea multe – Leskokôrovka hnedočervená, este de fapt o ciupercă parazită care descompune lemnul și trăiește în principal pe copacii răniți. Are un spectru larg de substanțe biologice. Efectele sale sunt descrise și în enciclopedia profesională Huby ako .
Imunitate și vitalitate
Reishi – ciuperca nemuririi
Reishi, o ciupercă folosită încă de acum 4.000 de ani. Ciuperca divină a nemuririi – în trecut, se credea că poate învia chiar și morții. Are un loc deosebit de important în medicina chineză (sub numele de lingzhi), unde a fost menționată pentru prima dată în scris cu 200 de ani înainte de Hristos. O întreagă armată a fost trimisă să o caute, deoarece curtea imperială chineză credea că poate fi folosită pentru a prepara un elixir al nemuririi. Numele slovac probabil nu vă spune prea multe – Leskokôrovka hnedočervená, este de fapt o ciupercă parazită care descompune lemnul și trăiește în principal pe copacii răniți. Are un spectru larg de substanțe biologice. Efectele sale sunt descrise și în enciclopedia profesională Huby ako .
Imaginați-vă că organismul dumneavoastră este o fabrică care funcționează la capacitate maximă (pentru a furniza energie, creștere, repararea celulelor), iar fierul este combustibilul care o menține în funcțiune. Dacă rezervele de fier sunt epuizate, puteți simți slăbiciune, palpitații cardiace sau pielea mai palidă. Simptomele deficitului de fier includ unghii fragile, păr uscat, dificultăți de respirație, probleme de somn, concentrare redusă, extremități reci, frecvență crescută a infecțiilor și anemie (lipsa globulelor roșii cauzată de un nivel prea scăzut de fier în organism), care se manifestă prin oboseală extremă. În cazul anemiei, organismul nu este alimentat cu suficient oxigen și se epuizează rapid. Vânătăile pot fi, de asemenea, un semn al deficitului de fier, deoarece acest mineral este important în formarea hemoglobinei, care susține funcționarea corectă a trombocitelor.
Imunitate și vitalitate
Fierul – secretul sănătății și energiei dumneavoastră
Imaginați-vă că organismul dumneavoastră este o fabrică care funcționează la capacitate maximă (pentru a furniza energie, creștere, repararea celulelor), iar fierul este combustibilul care o menține în funcțiune. Dacă rezervele de fier sunt epuizate, puteți simți slăbiciune, palpitații cardiace sau pielea mai palidă. Simptomele deficitului de fier includ unghii fragile, păr uscat, dificultăți de respirație, probleme de somn, concentrare redusă, extremități reci, frecvență crescută a infecțiilor și anemie (lipsa globulelor roșii cauzată de un nivel prea scăzut de fier în organism), care se manifestă prin oboseală extremă. În cazul anemiei, organismul nu este alimentat cu suficient oxigen și se epuizează rapid. Vânătăile pot fi, de asemenea, un semn al deficitului de fier, deoarece acest mineral este important în formarea hemoglobinei, care susține funcționarea corectă a trombocitelor.
În plus față de suplimente, funcționare și diverse suplimente, corpul nostru are nevoie de 100% și de așa-numitele substanțe urme. Denumirea "urme" înseamnă că organismul nostru are nevoie de ea doar în cantități mici. Avem nevoie de 10mg de zinc pe zi, care este de 37 de ori mai mic în comparație cu magneziul (375mg). S-ar părea că vorbim despre o inutilitate totală. Cu toate acestea, contrariul este adevărat. Zincul afectează peste 200 de reacții biochimice din corpul nostru!
Sănătate
Zincul – combatantul oboselii
În plus față de suplimente, funcționare și diverse suplimente, corpul nostru are nevoie de 100% și de așa-numitele substanțe urme. Denumirea "urme" înseamnă că organismul nostru are nevoie de ea doar în cantități mici. Avem nevoie de 10mg de zinc pe zi, care este de 37 de ori mai mic în comparație cu magneziul (375mg). S-ar părea că vorbim despre o inutilitate totală. Cu toate acestea, contrariul este adevărat. Zincul afectează peste 200 de reacții biochimice din corpul nostru!
Din timpuri imemoriale, oamenii au căutat plante și ciuperci miraculoase care să promoveze sănătatea, să vindece boli mortale și să sporească potența masculină. Fiecare cultură are propriile sale afrodisiace garantate. În țara noastră, stridiile și ciocolata sunt deosebit de cunoscute. Recent, însă, odată cu dezvoltarea turismului, începem să aflăm treptat despre alte stimulente pe care oamenii le folosesc, adesea în cealaltă parte a planetei. Una dintre cele mai vechi substanțe pentru promovarea potenței este maca peruviană.
Imunitate și vitalitate
Maca – ginsengul peruvian
Din timpuri imemoriale, oamenii au căutat plante și ciuperci miraculoase care să promoveze sănătatea, să vindece boli mortale și să sporească potența masculină. Fiecare cultură are propriile sale afrodisiace garantate. În țara noastră, stridiile și ciocolata sunt deosebit de cunoscute. Recent, însă, odată cu dezvoltarea turismului, începem să aflăm treptat despre alte stimulente pe care oamenii le folosesc, adesea în cealaltă parte a planetei. Una dintre cele mai vechi substanțe pentru promovarea potenței este maca peruviană.
Dacă sunteți activ pe rețelele de socializare, cu siguranță sunteți familiarizat cu termenul „armurariu”. Este fenomenul anului 2024, cu reclame pentru această „plantă miraculoasă” peste tot unde vă uitați. Spre deosebire de alte suplimente alimentare, nimeni nu pune la îndoială efectele acestei plante. Opiniile diferă doar în ceea ce privește produsele individuale și metodele de procesare. Ce este atât de miraculos la acest ciulin?
Sănătate
Armuarul și ficatul
Dacă sunteți activ pe rețelele de socializare, cu siguranță sunteți familiarizat cu termenul „armurariu”. Este fenomenul anului 2024, cu reclame pentru această „plantă miraculoasă” peste tot unde vă uitați. Spre deosebire de alte suplimente alimentare, nimeni nu pune la îndoială efectele acestei plante. Opiniile diferă doar în ceea ce privește produsele individuale și metodele de procesare. Ce este atât de miraculos la acest ciulin?
Nu ați auzit de această ciupercă fascinantă, cu aspectul și modul de viață neobișnuit? Denumiri precum „ciuperca omidă chineză”, „aurul Himalaya” sau „ciuperca longevității” nu dezvăluie prea multe...
Energie
Cordyceps sinensis, cu un ciclu de viață incredibil
Nu ați auzit de această ciupercă fascinantă, cu aspectul și modul de viață neobișnuit? Denumiri precum „ciuperca omidă chineză”, „aurul Himalaya” sau „ciuperca longevității” nu dezvăluie prea multe...
Cu siguranță cunoașteți sentimentul când vă simțiți amenințat. Un câine mare a fugit la tine din spatele gardului, șeful tău a intrat în tine într-o ședință și te-a dus sub pământ, sau ipoteca are scadența mâine și tocmai ai fost concediat de la locul de muncă. În astfel de cazuri, organismul produce un hormon steroid - cortizolul. Acesta ne protejează deja în situații periculoase și organismul pregătește poziția "luptă sau fugi". Inima pompează, sângele se grăbește către organele vitale, nivelul durerii se suprimă... Vă spuneți - cel mai util lucru de sub soare!
Sănătate
Ashwagandha – cel care ține sub control nivelul de cortizol
Cu siguranță cunoașteți sentimentul când vă simțiți amenințat. Un câine mare a fugit la tine din spatele gardului, șeful tău a intrat în tine într-o ședință și te-a dus sub pământ, sau ipoteca are scadența mâine și tocmai ai fost concediat de la locul de muncă. În astfel de cazuri, organismul produce un hormon steroid - cortizolul. Acesta ne protejează deja în situații periculoase și organismul pregătește poziția "luptă sau fugi". Inima pompează, sângele se grăbește către organele vitale, nivelul durerii se suprimă... Vă spuneți - cel mai util lucru de sub soare!
În plus față de binecunoscutul amestec B-Komplex de vitamine B, vitaminele individuale pot fi achiziționate și sub formă de sare. Pentru ce este bun? Binecunoscutul set de vitamine B este un bun supliment nutrițional, aveți o deficiență generală de vitamine în organism. Cu toate acestea, dacă nu abordați o problemă specifică, uneori tipul specific de vitamină pe care trebuie să îl completați este mai adecvat. Deci, de ce este necesară vitamina B2?
Energie
Vitamina B2 Riboflavina
În plus față de binecunoscutul amestec B-Komplex de vitamine B, vitaminele individuale pot fi achiziționate și sub formă de sare. Pentru ce este bun? Binecunoscutul set de vitamine B este un bun supliment nutrițional, aveți o deficiență generală de vitamine în organism. Cu toate acestea, dacă nu abordați o problemă specifică, uneori tipul specific de vitamină pe care trebuie să îl completați este mai adecvat. Deci, de ce este necesară vitamina B2?
Vitamina B1 aparține grupelor B1 până la B12, pe care le numim în mod colectiv complexul B. Toate vitaminele din acest grup trebuie suplimentate sub această denumire. Dar am nevoie doar de una dintre ele? Aveți nevoie de întregul grup – cele mai importante vitamine din grupul B pot fi obținute separat.
Energie
Vitamina B1 (tiamina)
Vitamina B1 aparține grupelor B1 până la B12, pe care le numim în mod colectiv complexul B. Toate vitaminele din acest grup trebuie suplimentate sub această denumire. Dar am nevoie doar de una dintre ele? Aveți nevoie de întregul grup – cele mai importante vitamine din grupul B pot fi obținute separat.
Există o scenă într-un film vechi în care bunica sau bunicul îi pun pe copii să bea o lingură de ulei de pește în fiecare dimineață. Copiii îl urăsc, are un gust dezgustător. "Dar veți fi sănătoși!" - este fraza bunicilor grijulii. De unde provine această afirmație? Este valabil și astăzi, doar că știința a reușit să transforme miraculosul ulei de pește în tablete sau extracte "obișnuite", fără gust normal.
Sănătate
Acizii grași omega-3 vă protejează sistemul cardiovascular
Există o scenă într-un film vechi în care bunica sau bunicul îi pun pe copii să bea o lingură de ulei de pește în fiecare dimineață. Copiii îl urăsc, are un gust dezgustător. "Dar veți fi sănătoși!" - este fraza bunicilor grijulii. De unde provine această afirmație? Este valabil și astăzi, doar că știința a reușit să transforme miraculosul ulei de pește în tablete sau extracte "obișnuite", fără gust normal.
O zi obișnuită la serviciu presupune cel puțin 8 ore petrecute în fața ecranului computerului, aerul uscat din sistemul de climatizare sau orele care urmează, pe care le petreceți navigând pe rețelele sociale după program. Ce credeți că rezultă din toate acestea? Da, ochii iritați, care se pot manifesta prin senzație de înțepături, vedere încețoșată sau uscăciune. Toate acestea duc la așa-numitul sindrom al vederii la computer (oboseala oculară digitală).
Vederea și funcția cognitivă
5 trucuri rapide pentru a-ți odihni ochii în timpul unei zile de lucru solicitante
O zi obișnuită la serviciu presupune cel puțin 8 ore petrecute în fața ecranului computerului, aerul uscat din sistemul de climatizare sau orele care urmează, pe care le petreceți navigând pe rețelele sociale după program. Ce credeți că rezultă din toate acestea? Da, ochii iritați, care se pot manifesta prin senzație de înțepături, vedere încețoșată sau uscăciune. Toate acestea duc la așa-numitul sindrom al vederii la computer (oboseala oculară digitală).
Dacă ar fi să fim sincere, majoritatea dintre noi am crescut cu sentimentul că trupul femeiesc funcționează pe principiul unui generator aleatoriu de stări de spirit. Timp de două săptămâni funcționezi la 120%, iar brusc vin câteva zile în care te enervează chiar și o linguriță așezată greșit în chiuvetă, pielea de pe obraz începe să facă figuri, iar energia scade la zero.
Imunitate și vitalitate
SUPLIMENTAREA 101: Susținerea sănătății femeilor
Dacă ar fi să fim sincere, majoritatea dintre noi am crescut cu sentimentul că trupul femeiesc funcționează pe principiul unui generator aleatoriu de stări de spirit. Timp de două săptămâni funcționezi la 120%, iar brusc vin câteva zile în care te enervează chiar și o linguriță așezată greșit în chiuvetă, pielea de pe obraz începe să facă figuri, iar energia scade la zero.
În fiecare toamnă și iarnă, scenariul se repetă. Un singur strănut la birou, câteva zile la grădiniță și întreaga familie se trezește prinsă într-un cerc vicios de batiste, gât iritat și epuizare.
Imunitate și vitalitate
SUPLIMENTAREA 101: Sistemul imunitar și susținerea acestuia
În fiecare toamnă și iarnă, scenariul se repetă. Un singur strănut la birou, câteva zile la grădiniță și întreaga familie se trezește prinsă într-un cerc vicios de batiste, gât iritat și epuizare.
Dacă vă interesează măcar puțin exercițiile fizice, recuperarea sau menținerea și stimularea vitalității, cu siguranță ați auzit deja de creatină. Creatina nu vă va schimba viața radical și nici nu vă va transforma într-un halterofil olimpic, dar, dintre toate suplimentele, efectele sale au fost cele mai bine studiate de către oamenii de știință. Are beneficii clare și demonstrabile, despre care vom vorbi astăzi.
Articulații și mișcare
De ce creatina se numără printre cele mai bune suplimente alimentare?
Dacă vă interesează măcar puțin exercițiile fizice, recuperarea sau menținerea și stimularea vitalității, cu siguranță ați auzit deja de creatină. Creatina nu vă va schimba viața radical și nici nu vă va transforma într-un halterofil olimpic, dar, dintre toate suplimentele, efectele sale au fost cele mai bine studiate de către oamenii de știință. Are beneficii clare și demonstrabile, despre care vom vorbi astăzi.
Stai în fața oglinzii și aplici al treilea pas al rutinei tale de îngrijire a tenului de seară. Serul promite estomparea ridurilor în cel mult paisprezece zile, crema hidratantă a costat jumătate din salariu, iar tu, cu toate acestea, simți că pielea este din nou palidă și întinsă după-amiaza. La toate acestea se adaugă unghiile care se rup la fiecare atingere, părul care își pierde din vigoare și, atunci când te ridici de pe canapea sau faci un genuflexiune dimineața, se aude un pocnet ușor în genunchi.
Frumusețe și piele
SUPLIMENTAREA 101: Susțineți frumusețea din interior
Stai în fața oglinzii și aplici al treilea pas al rutinei tale de îngrijire a tenului de seară. Serul promite estomparea ridurilor în cel mult paisprezece zile, crema hidratantă a costat jumătate din salariu, iar tu, cu toate acestea, simți că pielea este din nou palidă și întinsă după-amiaza. La toate acestea se adaugă unghiile care se rup la fiecare atingere, părul care își pierde din vigoare și, atunci când te ridici de pe canapea sau faci un genuflexiune dimineața, se aude un pocnet ușor în genunchi.
Piața suplimentelor alimentare este extrem de dinamică în lumea de astăzi, se schimbă rapid și aduce noi tendințe. Din ce în ce mai mulți oameni refuză pur și simplu să-și înceapă ziua înghițind comprimate dure, care sunt uneori prea mari. Rezultatul este o schimbare masivă pe piața suplimentelor alimentare. În prim-plan ies noi forme, cum ar fi vitaminele sub formă de jeleu, amestecurile solubile sub formă de pulbere, comprimatele efervescente sau băuturile, care combină o compoziție verificată clinic cu un gust plăcut și ușurința administrării. Ceea ce înainte era o obligație necesară devine brusc un moment pe care omul îl așteaptă cu nerăbdare și, prin urmare, este mai natural să îl respecte.
Frumusețe și piele
Oboseala provocată de pastile: forme alternative de suplimente alimentare
Piața suplimentelor alimentare este extrem de dinamică în lumea de astăzi, se schimbă rapid și aduce noi tendințe. Din ce în ce mai mulți oameni refuză pur și simplu să-și înceapă ziua înghițind comprimate dure, care sunt uneori prea mari. Rezultatul este o schimbare masivă pe piața suplimentelor alimentare. În prim-plan ies noi forme, cum ar fi vitaminele sub formă de jeleu, amestecurile solubile sub formă de pulbere, comprimatele efervescente sau băuturile, care combină o compoziție verificată clinic cu un gust plăcut și ușurința administrării. Ceea ce înainte era o obligație necesară devine brusc un moment pe care omul îl așteaptă cu nerăbdare și, prin urmare, este mai natural să îl respecte.
Acul ceasului indică ora două după-amiază. Pe birou se află un pahar gol, a treia ceașcă de cafea își pierde căldura, iar tensiunea musculară din zona pleoapei sau a gambei începe să pulseze neplăcut. Corpul transmite semnale de epuizare, deși regimul de hidratare și consumul de stimulente par, pe hârtie, impecabile.
Energie
SUPLIMENTAREA 101: Energia celulară și hidratarea
Acul ceasului indică ora două după-amiază. Pe birou se află un pahar gol, a treia ceașcă de cafea își pierde căldura, iar tensiunea musculară din zona pleoapei sau a gambei începe să pulseze neplăcut. Corpul transmite semnale de epuizare, deși regimul de hidratare și consumul de stimulente par, pe hârtie, impecabile.
De ce vă treziți obosiți chiar și după 8 ore de somn?
Armonie
SUPLIMENTAREA 101: Stresul și igiena somnului
De ce vă treziți obosiți chiar și după 8 ore de somn?
Mâncarea de tip fast-food și senzația de greutate merg mână în mână pentru unii dintre noi. De aceea, optați pentru o variantă mai sănătoasă, de exemplu cu ouă, semințe și multă fibră, și vă așteptați să simțiți diferența. Dar, în schimb, ai senzația că ai înghițit un bolovan? Pantalonii încep să te strângă, burta ți se umflă, iar energia îți scade atât de brusc, încât te gândești la a treia cafea a zilei și simți fizic o stare de iritare. Te regăsești în această situație?
Digestie și detoxifiere
SUPLIMENTAREA 101: Digestia și metabolismul
Mâncarea de tip fast-food și senzația de greutate merg mână în mână pentru unii dintre noi. De aceea, optați pentru o variantă mai sănătoasă, de exemplu cu ouă, semințe și multă fibră, și vă așteptați să simțiți diferența. Dar, în schimb, ai senzația că ai înghițit un bolovan? Pantalonii încep să te strângă, burta ți se umflă, iar energia îți scade atât de brusc, încât te gândești la a treia cafea a zilei și simți fizic o stare de iritare. Te regăsești în această situație?
Știți cum e. Vine o dimineață răcoroasă, vă gâdilă puțin gâtul și mâna se îndreaptă automat spre dulăpior, în căutarea unui remediu. În loc de un comprimat mare, greu de înghițit, scoateți însă o bomboană aromată cu gust de portocale sau o pastilă răcoritoare de supt. Are un gust minunat. Așa că, după o oră petrecută la calculator, mai luați încă una. Și după-amiază încă una – la urma urmei, e „doar o vitamină pentru întărirea imunității”.
Frumusețe și piele
Au gust de bomboane, dar efectul lor este mult mai puternic. De ce suplimentele alimentare solubile și sub formă de jeleuri nu sunt destinate consumului ca gustare?
Știți cum e. Vine o dimineață răcoroasă, vă gâdilă puțin gâtul și mâna se îndreaptă automat spre dulăpior, în căutarea unui remediu. În loc de un comprimat mare, greu de înghițit, scoateți însă o bomboană aromată cu gust de portocale sau o pastilă răcoritoare de supt. Are un gust minunat. Așa că, după o oră petrecută la calculator, mai luați încă una. Și după-amiază încă una – la urma urmei, e „doar o vitamină pentru întărirea imunității”.
Dimineața sună ceasul deșteptător. Primul gând nu se îndreaptă spre noua zi, ci spre aparatul de espresso. La ora două după-amiază apare binecunoscuta oboseală mentală, așa că urmează a doua, poate chiar a treia ceașcă. Însă, în loc de un val de creativitate proaspătă și de vigilență, nu apare decât bătăile puternice ale inimii, un tremur ușor al degetelor și o combinație ciudată în care corpul este încordat, dar creierul rămâne într-o ceață densă.
Energie
Ce să faci dacă rămâi fără energie și cafeaua nu mai are efect?
Dimineața sună ceasul deșteptător. Primul gând nu se îndreaptă spre noua zi, ci spre aparatul de espresso. La ora două după-amiază apare binecunoscuta oboseală mentală, așa că urmează a doua, poate chiar a treia ceașcă. Însă, în loc de un val de creativitate proaspătă și de vigilență, nu apare decât bătăile puternice ale inimii, un tremur ușor al degetelor și o combinație ciudată în care corpul este încordat, dar creierul rămâne într-o ceață densă.
Când vine vorba de îngrijirea corpului, majorității dintre noi ne vin automat în minte magneziul, vitamina C, zincul sau colagenul. Există însă un element cheie care reprezintă aproximativ 0,25 % din greutatea noastră corporală totală, dar pe care îl uităm adesea în discuțiile obișnuite despre sănătate: sulful organic.
Sănătate
Mineralul uitat al frumuseții și al mișcării. De ce are organismul nevoie de el mai mult decât credem?
Când vine vorba de îngrijirea corpului, majorității dintre noi ne vin automat în minte magneziul, vitamina C, zincul sau colagenul. Există însă un element cheie care reprezintă aproximativ 0,25 % din greutatea noastră corporală totală, dar pe care îl uităm adesea în discuțiile obișnuite despre sănătate: sulful organic.
